sindecafe.com

Posts Tagged ‘ဗဟုသုတ’

က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တစ္ခုၿပီးတစ္ခုျဖစ္ေနေတာ႔မွ က်န္းမာေရးကို ေသခ်ာ
ဂရုစိုက္ဖို႔ သတိရပါတယ္။ အဲ႔ဒါေၾကာင္႔ အခုလည္း ဖတ္မိတဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္ဆီးေစ
တဲ႔ အခ်က္ ၁၀-ခ်က္ကို သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ အသံုးတည္႔မယ္ထင္လို႔ မွ်ေ၀လိုက္
ပါတယ္။ စိတ္၏ခ်မ္းသာျခင္း ၊ ကိုယ္၏က်န္းမာျခင္းနဲ႔ ျပည္႔စံုၾကပါေစ…။
၁။ မနက္စာမစားျခင္း
မနက္စာမစားသူေတြရဲ႕ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ ပိုနည္းတက္ပါတယ္။
အဲ႔ဒါရဲ႕ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္ေတြအတြက္ လံုေလာက္တဲ႔အာဟာရ မရေတာ႔
ဘဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။
၂။ လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္း
လိုအပ္တာထက္ ပိုစားေသာက္ျခင္းအားျဖင္႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာ
ေတြကို တင္းမာေစျပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါ က်ဆင္းေစပါတယ္။
၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင္႔ ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစသလို အယ္လ္ဇိုင္းမား
ေရာဂါ(လူရဲ႕မွတ္ဥာဏ္နဲ႕ စဥ္းစာဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းေတြကို က်ဆင္းေစတဲ႔ေရာဂါ)ပါ ျဖစ္
လာႏိုင္ပါတယ္။
၄။ အခ်ိဳမ်ားလြန္ကဲစြာစားျခင္း
အခ်ိဳဓာတ္ေတြ လြန္ကဲေနခဲ႔ရင္ ပရိုတိန္းဓာတ္နဲ႔ အာဟာရေတြ စုပ္ယူမႈကို
အဟန္႔ အတားျဖစ္ေစျပီး အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ႔ေစတဲ႔အျပင္ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကိုပါ အေႏွာက္ အ
ယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
၅။ ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း
ဦးေႏွာက္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုးအသံုးျပဳတဲ႕အစိတ္
အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ႔ေလကို ရွဴသြင္ျခင္းအားျဖင္႔ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္
ေထာက္ပံ႔မႈ ေလ်ာ႔နည္းေစျပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။
၆။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ျခင္း
အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို အနားရေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တာ
မ်ိဳး ေရရွည္ျဖစ္လာတဲ႔အခါမွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးတဲ႔ႏႈန္း ျမင္႕မားလာေစပါတယ္။
၇။ အိပ္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ထားျခင္း
ေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ျပီး(ေခါင္းျမီးျခံဳျပီး)အိပ္ျခင္းအားျဖင္႕ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ
စုစည္းမႈ႕ကို တိုးလာေစျပီး ေအာက္ဆီဂ်င္စုစည္းမႈကိုေတာ႔ ေလ်ာ႕က်ေစတာေၾကာင္႔ ဦးေႏွာက္
ကိုပ်က္ဆီးေစတဲ႔ အက်ိဳးဆက္ကို ရေစပါတယ္။
၈။ က်န္းမာေရးမေကာင္းခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳျခင္း
က်န္းမာေရး မေကာင္းခ်ိန္မွာ(ဦးေႏွာက္သံုးရတဲ႔)အလုပ္ျပင္းထန္စြာ လုပ္တာမ်ိဳး
စာက်က္ စာဖတ္တာမ်ိဳးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈေတြကို ေလ်ာ႔က်ေစသလို ဦး
ေႏွာက္ကို လည္းပ်က္ဆီးေစပါတယ္။
၉။ စိတ္၀င္စားတက္ၾကြစြာ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ႕ မရွိျခင္း
စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလ႔က်င္႕ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း
ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို တက္ၾကြေစတဲ႕ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ႕ေတြ မလုပ္ေပးရင္ ဦးေႏွာက္ ကုိ
က်ံဳ႕ေစပါတယ္။
၁၀။ စကားနည္းျခင္း
အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပိုင္းပါတဲ႔ စကားစျမည္မ်ိဳး ေျပာေပးျခင္းေၾကာင္႕ ဦး
ေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ ။

from ; လမ္းသစ္ဂ်ာနယ္

တင္ဆက္သူ – က်ဆိမ္႔(ဆင္တဲကေဖး)

၁။ အနႏၱငါးပါး၊ ဦးထိပ္ထား၊ ညြတ္တြားပါကြဲ႕ မေမ့နဲ႕။
၂။ ဆရာမိဘ၊ ဆိုဆံုးမ၊ လုိက္နာၾကကြဲ႕ ေမမ့နဲ႕။
၃။ မိဦးဖဦး၊ ဆရာဦး၊ ခူး၍ေနာ္ကြဲ႕ မစားနဲ႕။
၄။ကိုယ့္ထက္ၾကီးသူ၊ ေျပာဆုိမႈ၊ နင္ငါဟူ၍ မေျပာနဲ႕။
၅။သူမ်ားကိုသာ၊ ရန္မရွာ၊ မခံခ်င္တာ မေျပာနဲ႕။
၆။ယဥ္ေက်းေအာင္သြား၊ ယဥ္ေအာင္စား၊ စကားေျပာလဲ ယဥ္ေစကြဲ႕။
၇။ဘရမး္ပတာ၊ သူ႔ထက္ငါ၊ လူယက္ခါကြဲ႕ မစားနဲ႕။
(မသြားနဲ႕၊ မေျပာနဲ႕၊ မရပ္နဲ႕၊ မထုိင္နဲ႕၊ မအိပ္နဲ႕)
၈။ထမင္းစားရာ၊ အစားစာ၊ မ်ားစြာစကား မေျပာနဲ႕။
၉။ျငိမ္သက္သားနား၊ သတိထား၊ ေကာင္းေကာင္းစားကြဲ႕ ဖိတ္ေစနဲ႕။
၁၀။စားျပီးေသာခါ၊ စင္ၾကယ္စြာ၊ ေဆးေၾကာပါကြဲ႕ ေကာင္းေကာင္းတဲ့။
၁၁။လက္ကိုလ်က္ကာ၊ မစားရာ၊ ေရွာင္ရွားပါကြဲ႕ ေကာင္ေကာင္းတဲ့။
၁၂။ႏႈတ္ခမး္ပါးနား၊ လ်က္ခါစား၊ ေရွာင္ရွားပါကြဲ႕ ေကာင္းေကာင္းတဲ့။
၁၃။လွ်ာကိုထုတ္ခါ၊ မစားရာ၊ ေရွာင္ရွားပါကြဲ႕ ေကာင္းေကာင္းတဲ့။
၁၄။ဟင္းေရေသာက္ျပန္၊ ရုဴးရုဴးသံ၊ ဧကန္မျပဳနဲ႕။
၁၅။ထမင္းဟင္းေပလ်က္၊ ေသာက္ေရခြက္၊ လက္နဲ႕မကိုင္နဲ႕။
၁၆။အိမ္ေပၚေက်ာင္းေပၚ၊ ဇရပ္ေပၚ၊ သြားေသာ္ေျခနင္း မျပင္နဲ႕။
၁၇။ရဟန္းသံဃာ၊ ေရွ႕ေမွာက္မွာ၊ ရုိေသစြာတဲ့ သြားပါကြဲ႕။
၁၈။လူၾကိးသူမ၊ ေရွ႕သို႔က်၊ ကုန္းကြ၍တဲ့ သြားပါကြဲ႕။
၁၉။ဒူးေထာက္ေပါင္ကား၊ ဆရာနား(မိဘနား)၊ အလ်ားေမွာက္၍ မေနနဲ႕။
၂၀။အိပ္ရာေနရာ၊ အိပ္ျပီးခါ၊ သိမး္ၾကပါကြဲ႕ ေကာင္းေကာင္းတဲ့။
၂၁။ေသာက္ေရသံုးေရ၊ မရွိေခ်၊ ေရကိုခပ္ကြဲ႕ မပ်င္းနဲ႕။
၂၂။ေက်ာင္းတြင္းအိမ္တြင္း၊ ရူပ္ေနလွ်င္၊ သန္႕၇ွင္းေအာင္တဲ့ ျပဳပါကြဲ႕။
၂၃။မိန္းမ မင္း ဆင္၊ ရဟန္းပင္၊ ကၠုေျႏၵရွင္ကြဲ႕ ဦးေလးတဲ့။
၂၄။မိန္းခေလးမွာ၊ အရာရာ၊ ျပာတီးျပာတာ မရွပ္နဲ႕။
၂၅။မိန္းမကၠုေျႏၵ၊ သိရ္သေရ၊ စိန္ကုေဋတန္သကြဲ႕ မွတ္ေလတဲ့။
၂၆။ေက်ာင္းပစၥည္းကို၊ မယူလုိ၊ ေျမြဆိပ္လုိတဲ့ ေၾကာက္ပါကြဲ႕။
၂၇။မ်က္ေမွာက္တသြယ္၊ မ်က္ကြယ္တျခား၊ အက်င့္မွားေရွာင္ရွားပါကြဲ႕ ေကာင္းေကာင္းတဲ့။
၂၈။အမ်ားပိုင္ကို၊ ကိုယ့္ဟာရုိ၊ ရုိေသၾကကြဲ႕ ေကာင္းေကာင္းတဲ့။
၂၉။ေ၀ယ်ာ၀စၥာ၊ ေက်ာင္းအိမ္မွာ၊ ေလ်ာစြာလုပ္ကြဲ႕ မခိုနဲ႕။
၃၀။ဧည့္သည္အာဂႏၱဳ၊ ေရာက္လာမႈ၊ ဆူ၍ညံကာ မေနနဲ႕။
၃၁။လူရူပ္လူေပြ၊ လူယုတ္ေတြ၊ ေရွာင္ေလရွားကြဲ႕ ေ၀းေ၀းတဲ့။
၃၂။ဘိန္းအရက္ကို၊ မရွဴလုိ၊ မစင္လုိတဲ့ ရြံပါကြဲ႕။
၃၃။ဂံုးေခ်ာၾကမ္းၾကဳတ္၊ အက်င့္ယုတ္၊ မဟုတ္စကား မေျပာနဲ႕။
၃၄။ဘုရားပုထုိး၊ ဦးညြတ္က်ိဳး၊ ရွိခိုးအိပ္ကြဲ႕ မေမ့နဲ႕။
၃၅။မိခင္ဖခင္၊ ဆ၇ာရွင္၊ ေန႔စဥ္မေမ့နဲ႕၊ ရွိခိုးကြဲ႕။
၃၆။သူကျပဳဘူး၊ သူ႔ေက်းဇူး၊ အထူးမေမ့နဲ႕ ျပန္ဆပ္ရမယ္ကြဲ႕။
လူႏွင့္ဆုိင္ရာ က်င့္၀တ္မ်ား သင္တန္းပို႔ခ်ခ်က္အက်ဥ္းကို သိသင္တယ္ထင္လုိ႔ တင္ျပလုိက္ရပါတယ္..
from: ေတာသူမေလး blog

တင္ဆက္သူ – က်ဆိမ္႔(ဆင္တဲကေဖး)

1.ေန႔စဥ္10မိနစ္မွာမိနစ္30အထိလမ္းေလွ်ာက္ပါ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္အတြင္းသင့္မ်က္ႏွာကိုအတတ္ႏိုင္ဆံုးျပံဳးထားပါ။
2.ေန႔စဥ္အနည္းဆံုး10မိနစ္ခန္႔ဘာကိုမွာမေတြးပဲျငိမ္သက္စြာေနပါ။ မနက္အိပ္ယာထျပီဆိုတာနဲ႔ပံုမွန္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
3. ဘယ္ေလာက္ပင္ပန္းအလုပ္ရွဳပ္ေနပါေစရရင္ရသလိုေန႔စဥ္7နာရီျပည့္ေအာင္အိပ္ပါ။
4. E သံုးလံုးနဲ႔အညီေနပါ။ 1Energy 2Enthusiasm 3Empathy
5. Game ေတြကစားေပးပါ။
6. မေန႔ကထက္ဒီေန႔စာမ်ားမ်ားပိုဖတ္ပါ။
7. တရားထိုင္းျခင္း၊ေယာဂက်င့္ျခင္းစတာေတြအတြက္ေန႔စဥ္အခ်ိန္ေပးလုပ္ေဆာင္ပါ။
8. သင့္ရဲ႔အခ်ိန္ေတြထဲက အနည္းဆံုးမိနစ္30ခန္႔ကိုအသက္70အရြယ္ေတြနဲ႔အသက္6ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္မ်ားနဲ႔အခ်ိန္ျဖဳန္းေနပါ။
9. ႏိုးေနတာထက္အိမ္မက္(စိတ္ကူး)မ်ားမ်ားမက္(ယဥ္)ပါ။
10. အသားမ်ားမ်ားစားတာထက္အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။
11. ေရးမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
12. တစ္ေန႔မွာအနည္းဆံုးလူ3ေယာက္ကိုႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ျပံဳးျဖစ္ေအာင္ျပံဳးျပပါ။
13. အတင္းေျပာျခင္းနဲ႔အခ်ိန္ေတြမျဖဳန္းမိပါေစနဲ႔။
14. အတိတ္ကအမွားေတြကိုျပန္အစမေဖာ္ပါနဲ႔။ လက္ရွိအေနအထားကစလို႔ေပ်ာ္ေအာင္ေနပစ္ပါ။
15. သင္မလုပ္ႏိုင္ပဲနဲ႔အဆိုးဘက္ကမျမင္ပါနဲ႔။ အေကာင္းဘက္မွသင္ကိုယ္တိုင္၀င္ခံစားေပးပါ။
16. ဘ၀ဆိုတာသင္ယူစရာေတြနဲ႔ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ေက်ာင္းတစ္ခုဆိုတာသိပါ။ ျပႆနာဆိုတာသင္ရိုးညႊန္းတမ္းထဲကျပဌာန္းခ်က္အပိုင္း
အစတစ္ခုျဖစ္လို႔ေက်ာင္းမွန္မွန္တက္ျပီးဘ၀ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္ထိေလ႕လာသင္ယူရင္း အလြယ္ေလးေက်ာ္ျဖတ္သြားပါ။
17. မနက္မွာဘုရင္လိုစား၊ ေန႔လည္မွာမင္းသားေလးလိုစား၊ ညမွာသူဖုန္းစားလိုစားပါ။ 18.လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ မ်ားမ်ားရယ္ျပီးမ်ားမ်ားျပံဳးပါ။
19. ဘ၀ဟာသိပ္တိုေတာင္းပါတယ္။ အမုန္းတရားေတြနဲ႔အခ်ိ္န္မျဖဳန္းပါနဲ႔မုန္းေနတာေတြရွိရင္ဆန္႔က်င္ဘက္လုပ္ၾကည့္ပါ။
20. အလုပ္ေတြလုပ္တဲ့အခါအသည္းအသန္အပူတျပင္းမလုပ္ပါနဲ႔။ ေခါင္းေအးေအးထားျပီးအမွားကင္းေအာင္လုပ္ပါ။
21. အျငင္းအခုန္ကိစၥေတြအတြက္တန္ဖိုးရွိတဲ့သင့္ေလေတြကိုမျဖဳန္းပါနဲ႔။ နားလည္မွဳအတတ္ႏိုင္ဆံုးေပးလိုက္ပါ။
22. အတိတ္ကကိစၥရပ္ေတြအတြက္ျငိမ္းခ်မ္းေရးယူၾကည့္ပါ။
လက္ရွိအေျခအေနအတြက္အေထာက္အကူရလာပါလိမ့္မယ္။
23. သင့္ဘ၀ကိုအျခားတစ္ေယာက္နဲ႔မႏွဳိင္းယွဥ္ပါနဲ႔။
24. သင့္ဘ၀ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္လုပ္ႏိုင္တာသင႔္အျပင္တျခားလူမရွိဘူးဆိုတာသိပါ။
25. အရာရာတိုင္းအတြက္လူတိုင္းကိုခြင့္လႊတ္တတ္တဲ့စိတ္နဲ႔ျမင္ၾကည့္ပါ။
26. အျခားသူေတြသင့္ကိုဘယ္လိုထင္ျမင္ေနပါေစမဟုတ္ရင္သင္ခံစားမေနပါနဲ႔။
27. ေကာင္းသည္ျဖစ္ေစ၊ ဆိုးသည္ျဖစ္ေစလိုအပ္တဲ့အခ်န္ိ္တစ္ခုကိုေစာင့္ၾကည့္ပါ။
28. သင္ေနမေကာင္းျဖစ္ေနလွ်င္သင့္သူငယ္ခ်င္း(သို႔)တစ္စံုတစ္ဦးက သင့္တာ၀န္ေတြကိုလုပ္ေဆာင္ပါလိမ့္မယ္။(ကိုယ္က်န္းမာမွာစိတ္က်န္းမာမည္)
29. အသံုးမ၀င္ေတာ့တဲ့အရာေတြကိုအျမန္ဖယ္ရွားပါ။ လွလွပပနဲ႔ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနပါ။
30. မနာလို၀န္တိုျခင္းဆိုတာအခ်ိန္ျဖဳန္းေနတဲ့နည္းတစ္ခုပါ။ အမွန္ေတာ့အရာအားလံုးကိုသင္ပိုင္ဆိုင္ထားျပီးျပီဆိုတာကိုသတိရပါ။
31. မၾကာမီအေကာင္းဆံုးေတြသင့္ထံေရာက္လာေတာ့မယ္ဆိုတာသိပါ။
32. ခံစားမွုေတြမ်ားလို႔မျပိဳလဲသြားပါနဲ႔။ အျမန္ထအျမန္ျပင္ဆင္ျပီးလန္းဆန္းတက္ၾကြစြာေနျပပါ။
33. သင္မွန္တယ္ထင္တာေတြကိုေတြးျပီးလုပ္ပါ။
34. မၾကာခဏမိသားစုနဲ႔၀ိုင္းဖဲြ႔ျပီးစကားေျပာပါ။
35. သင့္ရဲ႔အတြင္းစိတ္ကိုအျမဲေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားပါ။
36. ေန႔စဥ္တစ္စံုတစ္ေယာက္ဆီကိုပံုမွန္လက္ေဆာင္ေပးပါ။(ေငြ၊အရာ၀တၱဳ၊စကား)
37. အလုပ္ထဲအတိုင္းအတာတစ္ခုအထိပဲအနစ္မြန္းခံပါ။
38. သင္သိသမွ်ပတ္၀န္းက်င္ကိုမွ်ေ၀ပါ။
From . ပညာလမ္းညႊန္

တင္ဆက္သူ – က်ဆိမ္႔(ဆင္တဲကေဖး)

ပုဂံကို အလည္လာဖို ့စိတ္ကူးရွိေနတယ္ဆိုရင္. ပုဂံအေျကာင္းကို ျကိုသိထားဖို ့ လိုအပ္တာေပါ့ေနာ္.. ပုဂံဆိုတာ ဘယ္ေတာ့မွ ရိုးမသြားတဲ့ ေနရာေလးတစ္ခုေပါ့… ျမန္မာမွန္ရင္ ျမန္မာတိုင္း သတိရေအာက္ေမ့တဲ့ ေနရာေလးတစ္ခုေလ.. ပုဂံကို လာဖို ့ အစီအစဉ္ရွိတဲ့သူတိုင္း ဒီေနရာ ေလးမွာ အရင္ေလ့လာနိုင္ပါတယ္..

တင္ဆက္သူ – ice ေကာ္ဖီ

သူငယ္ခ်င္းတို ့ အျဖ ူေရာင္သံဇဉ္က သီခ်င္းေလးေတြကို နားေထာင္ရတာ ပ်င္းလာလို ့ ကိုယ္ျကိုက္တဲ့ သီခ်င္းကို နားေထာင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အခု ေပးထားတဲ့ Link ေလးကို ကလစ္လိုက္ေနာ္.. မိမိနွစ္သက္တဲ့ သီခ်င္းေလးေတြကို ခံစားနားဆင္နိုင္တယ္.. ျကိုက္လြန္းလို ့ ကိုယ္ကြန္ပ် ူတာမွာ သိမ္းထားခ်င္တယ္ဆိုရင္လည္း အလြယ္တကူ dl လုပ္လို ့လည္းရေသးတယ္ေနာ္…
သီခ်င္းေကာင္းေလးမ်ား

ice ေကာ္ဖီ